DIVULGAÇÃO...

Quero parabenizar minha paciente dedicada e aplicada Julia que em 1 mês de acompanhamento nutricional eliminou 5,7k, além de eliminar o peso, reduziu medidas e percentual de gordura significativamente...
Nutrição personalizada + atividade física= resultados garantidos!!!

PARABÉNS JULIA...

Beijos e boa noite!!!

O QUE VOCÊ PREFERE???

" Essa é uma realidade que só você pode modificar"
Beijos e tenham uma ótima noite!!!!

Tatiane Flores
Nutrição Esportiva Funcional
(48) 96150249

SUCO DE BETERRABA!!!

Um simples suco de beterraba, antes da atividade física melhora o rendimento físico melhorando o tempo de tolerância a atividade física.
O mecanismo de ação?
Nitratos inorgânicos na beterraba são absorvidos e aumenta a produção de óxido nítrico que melhora a perfusão sanguínea!!! 

Fonte: (Respiratory, Physiology & Neurobiology 193 (2014) 11 - 20)

Beijos e boa semana!!!

Tatiane Flores

Nutrição Esportiva Funcional

(48) 96150249

DIETA, TREINO E DESCANSO!!!

Para se obter qualquer resultado ao seu treino, sua alimentação deve estar corretamente adequada ao perfil do resultado desejado. Ou seja, não adianta treinar pesado, meter carga, achar que está treinando super forte querendo dar estímulo ao músculo para crescer se a quantidade de proteínas e carboidratos da sua dieta não é suficiente para formação de massa muscular, não tem lógica, né?? O máximo que você vai conseguir é uma boa lesão. E também não adianta treinar sua musculação, seu tênis, corrida, funcional, natação em alta intensidade para queima de percentual de gordura, sendo que você come muito além do que precisa ou muito menos que seu corpo pede ou tudo de uma forma errada - o resultado também não acontecerá.
Resultado é a perfeita sincronia de TREINO, DIETA E DESCANSO!
Procure um NUTRICIONISTA para uma dieta individualizada...
O que é bom para seu amigo, pode não ser bom para você...

Beijos e boa semana!

Dica da Nutri!!!

#dicaimportante....

Beijos e bom final de semana!
Tatiane Flores
Nutrição Esportiva Funcional
(48) 96150249

PERSONAL DIET!!! VOCÊ SABE O QUE ELE FAZ?

O trabalho de personal diet compreende um atendimento diferenciado do NUTRICIONISTA, onde o profissional vai até o paciente, seja em seu domicilio, trabalho ou local mais adequado. Durante o atendimento é executada uma avaliação criteriosa de sinais e sintomas e dificuldades que o cliente tem em executar e seguir dietas. Muitas vezes a dificuldade de execução da dieta impossibilita o tratamento. No serviço de personal diet todo o foco é em oferecer as melhores opções dentro das limitações de cada um.
As consultas podem ser realizadas semanalmente ou quinzenalmente. Após detectar a maior queixa do cliente, começamos a execução do planejamento, que pode ir desde um simples plano alimentar com quantidades a serem consumidas, até um treinamento mais complexo em gastronomia funcional com o responsável pela preparação da comida em casa. Este trabalho também engloba visitas orientadas às feiras de produtos orgânicos, supermercados e restaurantes. Tudo com foco na real necessidade do cliente.

Agende sua avaliação e sinta a sensação de mudar sua vida com uma alimentação adequada!

Tatiane Flores
Nutricionista e Personal Diet
Nutrição Esportiva Funcional
(48) 9615-0249
tatifloresnutricionista@gmail.com

TIGELA DE MIRTILO FUNCIONAL!!!

Ingredientes:
100g de mirtilo congelado;
1 banana;
1 colher de chá de mel;
Granola sem glúten.
Modo de Preparo: Bata no liquidificador o mirtilo, a banana e o mel, até formar um creme homogêneo. Sirva em uma tigela e polvilhe com granola.
Dica: O mel pode ser substituído por xarope de agave.
                                                                                    Fonte: Dra Andréia Naves - VP Consultoria
UM POUQUINHO SOBRE O MIRTILO:
Também conhecido como blueberry, é classificado como uma das frutas frescas mais ricas em antioxidantes já estudadas, tendo um conteúdo elevado de polifenois tanto na casca quanto na polpa.
Vários estudos têm sido conduzidos em diversos países evidenciando que o consumo de mirtilo pode prevenir:
O declínio cognitivo durante o envelhecimento, redução da ingestão alimentar, levando a redução do peso corporal e da oxidação da lipoproteína de baixa densidade humana (LDL – colesterol ruim), proporciona relaxamento das artérias, regulando a pressão do sangue e auxiliando na redução de doenças cardiovasculares, e, pode, também, auxiliar no controle do diabetes mellitus. Os flavonóides do mirtilo são também reconhecidos pelas propriedades anticancerígenas, sendo a capacidade antioxidante das antocianinas considerada a propriedade biológica mais relevante.
Os benefícios obtidos com o consumo do mirtilo são, geralmente, atribuídos à presença de compostos bioativos tais como os polifenóis, ácido elágico, resveratrol e antocianinas. A fruta ainda possui uma grande variedade de vitaminas e minerais, como potássio, ferro, vitaminas A e C, além de fibra alimentar apresentando também baixos teores de gordura, sódio e calorias. Meia xícara de mirtilos fornece em média 45 kcal.
Em estudo realizado na Escola Superior de Educação Física (ESEF) da UFPEL – Pelotas/RS em 2010, mostrou os benefícios da fruta para atletas. Verificou-se no estudo os efeitos da suplementação de suco de mirtilo em marcadores de estresse oxidativo em indivíduos treinados, contando com a participação de ciclistas do sexo masculino. Eles foram divididos em dois grupos, onde um consumiu suco de mirtilo e outro placebo.  De acordo com os resultados encontrados, o mirtilo tem a capacidade de proteger o organismo de atletas contra a formação excessiva de radicais livres geradas pelo exercício físico, reduzindo o estresse oxidativo no organismo, prevenindo danos teciduais e fadiga muscular.

Um grande beijo e boa semana!!!!

Tatiane Flores
Personal Diet
Nutrição Esportiva Funcional
(48) 96150249