DIETA, TREINO E DESCANSO!!!

Para se obter qualquer resultado ao seu treino, sua alimentação deve estar corretamente adequada ao perfil do resultado desejado. Ou seja, não adianta treinar pesado, meter carga, achar que está treinando super forte querendo dar estímulo ao músculo para crescer se a quantidade de proteínas e carboidratos da sua dieta não é suficiente para formação de massa muscular, não tem lógica, né?? O máximo que você vai conseguir é uma boa lesão. E também não adianta treinar sua musculação, seu tênis, corrida, funcional, natação em alta intensidade para queima de percentual de gordura, sendo que você come muito além do que precisa ou muito menos que seu corpo pede ou tudo de uma forma errada - o resultado também não acontecerá.
Resultado é a perfeita sincronia de TREINO, DIETA E DESCANSO!
Procure um NUTRICIONISTA para uma dieta individualizada...
O que é bom para seu amigo, pode não ser bom para você...

Beijos e boa semana!